JUOKSU
| Määrä: | 7 Toiminnot |
| Etäisyys: | 65,65 km |
| Aika: | 5:52:04 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 459 m |
| Keskinopeus: | 11,2 km/h |
| Keskisyke: | 160 b/m |
| Kalorit: | 3.062 C |
LIHASKUNTO
| Määrä: | 5 Toiminnot |
| Etäisyys: | -- |
| Aika: | 2:03:35 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | -- |
| Keskinopeus: | -- |
| Keskisyke: | 123 b/m |
| Kalorit: | 561 C |
KÄVELY
| Määrä: | 5 Toiminnot |
| Etäisyys: | 1,41 km |
| Aika: | 13:32 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 21 m |
| Keskinopeus: | 6,3 km/h |
| Keskisyke: | 138 b/m |
| Kalorit: | 90 C |
PYÖRÄILY
| Määrä: | 4 Toiminnot |
| Etäisyys: | 20,07 km |
| Aika: | 57:24 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 127 m |
| Keskinopeus: | 21,0 km/h |
| Keskisyke: | 139 b/m |
| Kalorit: | 405 C |
| Määrä: | 22 Toiminnot |
| Etäisyys: | 87,13 km |
| Aika: | 9:13:40 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 607 m |
| Keskinopeus: | 12,4 km/h |
| Keskisyke: | 149 b/m |
| Kalorit: | 4.159 C |
Kolmas viikko Berliinin maratonin jälkeen. Alkuviikko oli selvästi rankempaa. Yhdessä harjoituksessa syke lähti täysin käsistä. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan kävin kuntosalilla. Jalkakyykky ja maastaveto sujuivat oikein hyvin, mm. penkki ja dippi eivät kulkeneet ihan yhtä hyvin. Kuntosalin jälkeen lihakset olivat todella kipeitä pari päivää, mutta loppuviikosta ei tunnu enää missään. Yhden vähän pidemmän, 15km, lenkin tein myös ja se meni ihan mukavasti. Loppuviikosta on havaittavissa selvää elpymistä, maratonilta toipuminen on selvästi edennyt! Ensi viikolla hirvihölkkä, paikallinen mäkinen 14,3km kilpailu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti