Tämä viikko tähtäsi mahdollisimman hyvään tulokseen sunnuntain kilpailussa. Maanantaina juoksin ja kävin kuntosalilla ja tiistaina tein sitten ns.
hirvihölkkä special trainingin, eli mäkivetoja hirvihölkkä maastossa. Näiden lisäksi tuli vielä keskiviikkona otettua kotipunttisetti kotona. Pohkeissa alkoi painaa jo ihan kohtuullisesti, ja hetken jo epäilin, että ehtivätkö ne palautua sunnuntain koitokseen? Loppuviikko oli kuitenkin sen verran kevyempi, että hyvinhän pohkeet olivat toipuneet, ja Hirvihölkkä sujui oikein hyvin!
Nyt voi jo sanoa, että olen oikeastaan täysin toipunut Berliinin maratonista, eli kyllä siinä noin kuukausi menee, että meikäläinen maratonista toipuu. Tästä on hyvä jatkaa, pienet lumisateet ei ole paljoa juoksemista haitanneet.
Tässä viikon saldo:
JUOKSU
| Määrä: | 6 Toiminnot |
| Etäisyys: | 66,17 km |
| Aika: | 5:29:39 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 442 m |
| Keskinopeus: | 12,0 km/h |
| Keskisyke: | 166 b/m |
| Kalorit: | 3.097 C |
LIHASKUNTO
| Määrä: | 3 Toiminnot |
| Etäisyys: | -- |
| Aika: | 1:31:42 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | -- |
| Keskinopeus: | -- |
| Keskisyke: | 118 b/m |
| Kalorit: | 377 C |
KÄVELY
| Määrä: | 5 Toiminnot |
| Etäisyys: | 3,18 km |
| Aika: | 30:27 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 61 m |
| Keskinopeus: | 6,3 km/h |
| Keskisyke: | 132 b/m |
| Kalorit: | 182 C |
PYÖRÄILY
| Määrä: | 4 Toiminnot |
| Etäisyys: | 19,60 km |
| Aika: | 55:41 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 123 m |
| Keskinopeus: | 21,1 km/h |
| Keskisyke: | 142 b/m |
| Kalorit: | 412 C |
YHTEENSÄ
| Määrä: | 18 Toiminnot |
| Etäisyys: | 88,95 km |
| Aika: | 8:27:29 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 626 m |
| Keskinopeus: | 12,8 km/h |
| Keskisyke: | 152 b/m |
| Kalorit: | 4.068 C |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti