Torstaina otin 5 x 1km vetoja Viikin Vitosen reitillä. Ensi viikon keskiviikkona on Viikin Vitosen otsalamppu spesiaali-kisa, johon aion osallistua, kun kerrankin ei ole töitä juuri silloin. Tavoitteena on alittaa maaginen 20 minuutin raja. Toivottavasti keli ei ole pahin mahdollinen ja reitti ei ole liian mutainen ja vetinen.
Perusvääntöä sitten pari päivää ja viikon kruunasi sunnuntain 25km pitkis tihkusateessa. Kovat harjoitukset ja pitkät harjoitukset ovat kyllä tämän juoksemisen suola, tuovat sitä jotain tähän touhuun. Samoin tekevät totta kai myös kilpailut.
Voi olla että se varsinainen talvikin vielä koittaa. Tarkoituksena olisi hankkia nastakengät vihdoin ja viimein, niin ei tarvitsisi ihan niin paljon juoksumatolla vääntää. Matolla juokseminen on ihan siedettävää, mutta reissaamiseen ja tavaroiden pakkaamiseen menee turhaan aikaa. Haen myös ne sukset sieltä kellarista, jos ladut kuntoon saadaan.
Nyt pitäisi sitten pari päivää saada jalkoja vähän elvyteltyä, että Viikin Vitosella olisin hyvässä iskussa.
JUOKSU
| Määrä: | 7 Toiminnot |
| Etäisyys: | 79,23 km |
| Aika: | 6:53:28 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 572 m |
| Keskinopeus: | 11,5 km/h |
| Keskisyke: | 150 b/m |
| Kalorit: | 2.980 C |
LIHASKUNTO
| Määrä: | 5 Toiminnot |
| Etäisyys: | -- |
| Aika: | 2:20:15 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | -- |
| Keskinopeus: | -- |
| Keskisyke: | 110 b/m |
| Kalorit: | 506 C |
PYÖRÄILY
| Määrä: | 2 Toiminnot |
| Etäisyys: | 7,24 km |
| Aika: | 21:13 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 49 m |
| Keskinopeus: | 20,5 km/h |
| Keskisyke: | 123 b/m |
| Kalorit: | 113 C |
YHTEENSÄ
| Määrä: | 17 Toiminnot |
| Etäisyys: | 87,50 km |
| Aika: | 9:53:26 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 639 m |
| Keskinopeus: | 11,8 km/h |
| Keskisyke: | 139 b/m |
| Kalorit: | 3.692 C |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti