Viikko alkoi Hirvihölkästä toipumisella. Kisa painoi jaloissa vielä tiistain punttitreenissä, kyykky ei kulkenut parhalla mahdollisella tavalla. Toipuminen kuitenkin eteni mukavasti ja keskiviikon vauhtikestävyystreeni meni oikein hyvin.
Torstaina tein pisimmän lenkin Berliinin maratonin jälkeen. Kyseessä oli 20km täydessä vesisateessa ja vastatuulestakin pääsi nauttimaan ihan riittävästi. Oli hyvä aloittaa näin "lyhyestä" pitkästä lenkistä, 30km repiminen tässä välissä ei olisi ollut kovinkaan järkevää. Kaiken kaikkiaan viikko meni mukavasti ja vielä sunnuntai-iltana jaksoin veivata punttisetin kotosalla.
PK vauhdit sen kuin kasvaa, täytyy yrittää pitää maltti mukana pitkässä syksyssä ja talvessa.
Viikon statistiikka: (kuvia kun klikkaa, niin ne näkee suurempina)
JUOKSU
| Määrä: | 7 Toiminnot |
| Etäisyys: | 73,68 km |
| Aika: | 6:13:06 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 427 m |
| Keskinopeus: | 11,8 km/h |
| Keskisyke: | 157 b/m |
| Kalorit: | 3.041 C |
KÄVELY
| Määrä: | 5 Toiminnot |
| Etäisyys: | 2,02 km |
| Aika: | 19:37 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 29 m |
| Keskinopeus: | 6,1 km/h |
| Keskisyke: | 129 b/m |
| Kalorit: | 116 C |
PYÖRÄILY
| Määrä: | 3 Toiminnot |
| Etäisyys: | 23,34 km |
| Aika: | 1:10:13 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 154 m |
| Keskinopeus: | 19,9 km/h |
| Keskisyke: | 133 b/m |
| Kalorit: | 435 C |
LIHASKUNTO
| Määrä: | 5 Toiminnot |
| Etäisyys: | -- |
| Aika: | 2:06:59 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | -- |
| Keskinopeus: | -- |
| Keskisyke: | 112 b/m |
| Kalorit: | 465 C |
YHTEENSÄ
| Määrä: | 21 Toiminnot |
| Etäisyys: | 99,04 km |
| Aika: | 9:57:00 h:m:s |
| Korkeuden lisäys: | 610 m |
| Keskinopeus: | 12,8 km/h |
| Keskisyke: | 143 b/m |
| Kalorit: | 4.090 C |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti